زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند
به گزارش هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آن‌ها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق “سن قلب” هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روز‌های تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند"، کلیک کنید.